Jabłka to najpopularniejsze i najtańsze owoce w naszym kraju, dostępne są w każdej strefie klimatycznej. Mają ogrom zastosowań oraz szereg dobroczynnych działań, są dobre na serce, mózg, skórę, układ trawienia oraz ułatwiają odchudzanie. Są dobre w profilaktyce miażdżycy ze względu na ich właściwości uszczelniania i uelastyczniania naczyń krwionośnych, dzięki nim w naczyniach odkłada się mniej lub w ogóle cholesterolu. Przyczyniają się do tego witaminy C, P oraz magnez. Istnieje ogromna ilość ich odmian, prawie 10 tysięcy, różnych pod względem smaku, koloru oraz zawartości witaminy C. Upakowane są w dużą ilość witamin, błonnika oraz substancji mineralnych, min. potasu i żelaza. Jabłka mają właściwości odkwaszające, a więc dobroczynne dla osób jedzących dużo kwasowo twórczych produktów mięsnych lub zbożowych. Bardzo dobrze wpływają na jelita ze względu na dużą ilość błonnika, który działa jak szczotka na jelita i czyści je ze złogów oraz toksyn.

Grejpfrut

Istnieją trzy odmiany grejpfruta. Pierwsza to grejpfrut czerwony o czerwonym miąższu jak nazwa wskazuje, jest soczysty, gorzki i kwaśny w smaku. Następna odmiana to grejpfrut żółty także kwaśny i soczysty, ale już nie gorzki. Ostatnią odmianą jest grejpfrut zielony, zupełnie inny od pozostałych, ponieważ jest najmniej soczysty i słodki w smaku. Ma mnóstwo pozytywnych oddziaływań na organizm człowieka, działa przeciwmiażdżycowo, reguluje pracę jelit, ułatwia odchudzanie ze względu na dużą zawartość wody. Bardzo dobrze radzi sobie z cukrzycą, pomaga z nią walczyć ze względu na zawartość cukrów złożonych, które organizm rozkłada i trawi wolno, wobec czego cukry uwalniane są regularnie i stopniowo dostarczane do krwi. W wyniku tego poziom cukru w organizmie jest stała i w ten sposób grejpfrut reguluje poziom cukru w organizmie, pomaga walczyć z cukrzycą i cieszy się bardzo dobra opinią u chorych na cukrzycę. Posiada sporą zawartość witaminy C, E, P, kwasów organicznych oraz witamin z grupy B.

Banany

Zawierają jako jedyne owoce tryptofan, prekursora serotoniny – związku szczęścia, którą nasz organizm wytwarza właśnie przy użyciu tryptofanu znajdującego się w bananach. Banany dobroczynnie wpływają na układ nerwowy, ponieważ posiadają dużą ilość witamin z grupy B. Obecność potasu obniża ciśnienie krwi, co ma dobroczynne zastosowanie w walce z chorobami serca i zawałem. Banany bardzo dobrze regulują pracę jelit i zalecane są przy biegunkach. Zawierają duże ilości węglowodanach, białka oraz wody,jedzenie bananów więc bardzo dobrze wpływa na gospodarkę wodną organizmu. Ze względu na grubą skórkę, witaminy są bardzo dobrze chronione, możemy więc być pewni że podczas transportu i handlu właściwości odżywcze bananów nie uległy pogorszeniu. Zawierają dużą ilość magnezu, który jak wiadomo jest minerałem trudno dostępnym. Posiadają także w swoim składzie kwasy tłuszczowe, które regulują poziom i stosunek kwasów nienasyconych i nasyconych.